越减越危险的3大饮食法
在大吹纤体风下，普遍女性都认为瘦就是美；为求得到修长身段，女士们可谓无所不用其技，最常见的就是节食减肥。不过，有营养师就指出部份时下流行的减肥方法并不能有助减肥，反之，更会引致营养不良，影响健康，各位正在减肥瘦身的人士要当心啊！
市面上流传的减肥餐单五花八门，较为人熟习的有食肉减肥法、饭肉分食法及全素食减肥法。这些方法不但不能有效减肥，更会致使营养不良及引发其他副作用，为了美丽而赔上健康决不值得。
食肉减肥法引致高血压
达雅营养顾问中心资深营养师(英国)胡爱媚(Pauline)指出食肉减肥法，就是每餐只进食肉类和蔬果，谢绝一切淀粉质，透过排水来减肥。
其实人体存有大量水份，若没有淀粉质的话，身体就会动用体内的水份储备，开始时体重会大幅下落，使人误以为瘦身成功，但减去的只是水份，而非真正的脂肪。以后的体重会不降反升，除是身体必须保持一定程度的水份外，不限种类和份量的进食肉类，会令身体囤积脂肪，继而出北京白癜风医院地址现高胆固白癜风治疗哪里最好醇、高血压和便秘等问题。另外，身体使用储备水份时会产生大量酮体，令口腔产生难闻气味，严重影响个人仪容。
饭肉分食法营养不均衡
自从有女星使用饭肉分食法减肥成功后，令很多人争相效法。饭肉分食法时将淀粉质及肉类分开吃，再配以大量蔬果。将淀粉质及肉类分开进食，并不会减少热量，由于蔬果一样含有淀粉质，如果体重下落主要是由于适当减少。Pauline说使用这个方法减肥会使人容易肚饿，而且营养不均衡，提示大家每餐都要有均衡的饮食。
全素食减肥法易出现贫血
至于全素食减肥法，容易营养不均，如果连鸡蛋及牛奶也戒掉的话，就会缺少能帮助造血的维他命B12，令身体出现贫血症状。另外，全素食亦会欠缺肉类含有的脂肪及铁质，补充铁质可选择红腰豆、豆腐及深色叶菜等。其实全素食也会令仁变胖，缘由是过量的淀粉质会变成脂肪，而菜肴欠缺肉类作调味，亦会令仁加添酱汁或以油榨方式来丰富味觉，而其内含的卡路里亦不容忽视。
[1][2]下一页
