很多人认为贵的烟对身体的伤害会小点，而便宜的烟对身体的伤害相对较大，其实这是一种错误的想法。烟不管贵还是便宜，成分中都含有尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，只是贵的烟抽起来好抽点，对身体的伤害程度都差不多，建议为了身体健康还是尽早戒烟或是尽量少抽烟。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。
尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。
每天吸15到20支香烟的人其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道，癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。
每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率。
那么，既然不论是贵烟还是便宜的烟，对人体伤害都那么大，却还有很多人不能成功戒烟，想要降低吸烟的伤害，不妨从日常饮食开始吧！
1、多吃碱性食物可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。
2、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
3、多补充硒元素吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。
生活君认为，吸烟有害，害人害己，为了自己和亲人的健康，请减少吸烟量，直至戒烟。
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