冬季老人暖腿小方法
寒冷冬季，老人体质衰弱，双腿很容易遭到寒邪的影响，很多人因此出现腿凉、脚凉、两腿嗖嗖冒凉风等症状。除穿上厚厚的棉毛裤，保健专家教您冬季老人暖腿小方法，老人随时随地都可以进行。推拿。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下推拿，1直到足踝，然后再从足踝部推拿至大腿根，用一样的方法推拿另外一条腿。每条腿推拿10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。揉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚指100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。甩腿。1手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻痹及小腿抽筋等白癜风的医院。拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。揉膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随便活动一下肢体。此法能疏通血脉和预防、医治下肢无力、膝关节疼痛等。搓脚。双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚指间揉搓脚指，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓白癜风复发怎么办脚指5分钟便可。抬脚。每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。知道了冬季老人暖腿小方法，所以如果您常常双腿感觉到凉飕飕的话，尤其是关节部位，我们无妨试试以上的方法，这样一来，可以更好的保护好我们的双腿。
